ФЕНИКС   На связи с единомышленниками           

 Поддержка проекта 

Авторизуйтесь с помощью соцсетей и служб

Всего одно упражнение для королевской осанки

Автор
Опубликовано: 19 дней назад (17 ноября 2019)
+4
: 4
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках

Всего одно упражнение для королевской осанки

Исходное положение и выполнение:
– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.

Дополнительный бонус для девушек:
– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

PS. Важный комментарий: осторожно тем, у кого проблемы или боли в поясничном отделе. Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, в основном у всех в постоянном напряжении, т.к еще должны удерживать и стабилизировать его. А это упражнение введет мышцы в еще больший тонус и углубит лордоз. Что, в свою очередь, спровоцирует еще большую нагрузку на поясничный отдел.
Источник: fit4brain.com
51 просмотр
Комментарии (11)
Галина Клеймёнова (54Ку) # 17 ноября 2019 в 14:54 +3
Это всё замечательно,но такая лень.... look
Татто1211 # 17 ноября 2019 в 21:33 +3
Начни с 5 минут.
Галина Клеймёнова (54Ку) # 17 ноября 2019 в 21:35 +3
Кажется,что я уже растратила свой ресурс.
Татто1211 # 17 ноября 2019 в 21:39 +3
Надо к тебе наведаться в гости в очередном отпуске...
Галина Клеймёнова (54Ку) # 17 ноября 2019 в 21:49 +3
Приезжай dance
Татто1211 # 18 ноября 2019 в 18:34 +1
А вот и приеду...И заставлю тебя заниматься собой!!! hoho
Svetlana-K # 17 ноября 2019 в 22:26 +3
попробуем getImage 1
Татто1211 # 18 ноября 2019 в 18:36 +1
Попытка - не пытка. Мы обычно оправдываемся, что много крутимся и т.д. Это не то! Упражнения направлены на тренировку определённых групп мышц v
walena # 18 ноября 2019 в 00:33 +3
Можно было бы попробовать, но боюсь - проблемы с позвоночником ( грыжа и т.д.) интересный и полезный пост !!!!
Татто1211 # 18 ноября 2019 в 18:37 +2
Валеночка, небольшая растяжка грыжам не помешает. smile_14
walena # 19 ноября 2019 в 00:30 +1
Спасибо за совет, может попробую !!!