Блог клуба - Кулинарный клуб Пышечка

Диетическое "мясо по-французски"
из куриного филе
На 100 гр - 105 ккал белки
- 15,3 жиры - 2,93 углеводы - 2,52

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук 2 шт.
яйцо куриное 1 шт.
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л.
перец черный молотый, соль

Диетическое куриное филе
в лимонной глазури

Итого на 100 грамм 137 ккал
Б/Ж/У 17.5 / 7.2 / 0.9
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Лимон — 1 шт.
Соль — по вкусу

Булгур с куриными голенями в духовке.
КБЖУ на 100г.:152/9.6/7.6/7.6.
⠀
Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных
(вес около 680г в сыром
виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.

Куриная грудка в кунжуте .
Минимум усилий, а в результате -
вкусное куриное мясо.

Продукты
Куриная грудка - 1 куриная грудка
Соль
Перец или приправа для курицы
Яйца - 1
Кунжутные семена - 2 ст. ложки

Куриные шашлычки с кабачками.
Ингредиенты:
500 г куриного филе
1-2 шт. молодых кабачков

Фаршированные перцы -
самый вкусный рецепт!
на 100грамм - 86.8 ккал
Б/Ж/У - 2.27/4.37/9.95

Ингредиенты:
Перец - 10 шт.⠀
Рис - 0.5 стакана⠀
Грибы свежие - 500 гр⠀
Морковь - 1 шт.⠀
Лук репчатый - 3-4 шт.⠀
Масло оливковое - 50-70 г⠀
Томат-паста - 4 ст. ложки⠀
Лавровый лист - 1-2 шт.⠀
Чеснок 1 головка+1 зубчик⠀
Приправа "Итальянские травы",
зира и тимьян, черный перец⠀

Куриные кексики
КБЖУ на 100 г: 105,4/17,1/3,2/2⠀
⠀⠀
Ингредиенты:⠀
450 г куриного филе⠀
150 г шампиньонов⠀
1 яйцо⠀
50 г натурального йогурта⠀
3 зубчика чеснока⠀
1 пучок укропа⠀
40 г сыра⠀
щепотка соли⠀
щепотка молотого чёрного перца⠀
1/4-1/2 ч.л. карри⠀
1/4-1/2 ч.л. паприки⠀

Ингредиенты:
ᅠ Куриное филе — 300 г ᅠ
ᅠ Мед натуральный — 40 мл ᅠ
ᅠ Соевый соус — 50 мл ᅠ
ᅠ Рисовый или яблочный уксус — 2 ст. л. ᅠ
ᅠ Имбирь молотый (порошок) — 0,5 ч. л. ᅠ
ᅠ Чеснок — 2 зубчика ᅠ
ᅠ Крахмал — 1 cт. л. ᅠ
ᅠ Лук — 1 пучок ᅠ
ᅠ Перец черный молотый — по вкусу ᅠ
ᅠ Кунжут — по вкусу ᅠ
ᅠ Растительное масло — 2 cт. л. ᅠ

СТОЖКИ.
Ингредиенты:
- 150г картофеля сырого
- 40г лука
- 50г сметаны 15%
- 1/2 ч.л. горчицы по желанию
- 200г фарша из индейки
(250ккал на 100г,если калорийность
другая, то можно брать больше/меньше)
- соль, перец
- 30г сыра
- 1 вареное яйцо

Куриный пирог с сыром и помидором

Ингредиенты:
- 2 Яйца
- 70 г рисовой муки
-разрыхлитель 1 ч л
- 150 мл молока
- 300 г куриного филе
- 50-60 г сыра
- 1 крупный помидор
- соль, перец, специи по вкусу,
можно добавить сушеный или
свежий базилик