Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога:

 ФЕНИКС   На связи с единомышленниками           

 Поддержка проекта 

Авторизуйтесь с помощью соцсетей и служб

Главная Клубы ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ Блог клуба - ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога:

Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога:

Автор
Опубликовано: 39 дней назад (23 января 2021)
+1
: 1
Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога:


Походка внимания - отличное средство для прекращения внутреннего диалога: если совершать ее достаточно часто, то непременно можно достичь состояния внутренней тишины.

Сначала я перечислю основные элементы этой практики, а затем расскажу подробнее о ее конкретных формах.

•Попытайтесь сконцентрировать внимание не на своих мыслях, а на самом процессе ходьбы и на сосредоточении внимания.

•Двигайтесь в полном молчании. Если в связи с какими-то обстоятельствами вам придется заговорить, остановитесь, скажите то, что хотели, а затем продолжите движение.

•Не пытайтесь остановить поток мыслей, предоставьте им спокойно течь, прислушиваясь к их течению, словно к звуку текущей воды.

•Не важно, с какой скоростью вы идете, - главное, поддерживать ровный темп.

•Старайтесь упорядочить ритм дыхания.

•Концентрируйте свое внимание на дыхании.

•Старайтесь концентрировать внимание на окружающем вас пейзаже и тех чувствах, которые он у вас вызывает (но не на мыслях!).

•Прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, особенно в области живота.

•Прислушивайтесь к окружающим вас звукам.

•Не держите ничего в руках. Если вам нужны какие-то вещи, несите их в заплечном рюкзаке.

Продолжайте движение до тех пор, пока не достигнете состояния особого внимания, - как только вы его достигнете, вы можете пребывать в нем сколь угодно долго.

Одним из удивительных результатов походки внимания является то, что она приводит к возникновению измененных состояний сознания. Эти состояния более известны как «состояния повышенного восприятия» и делятся на несколько степеней.

Чем дольше длится прогулка и чем она интенсивней в психологическом отношении, тем выше достигнутый уровень.

Кроме того, чем чаще вы практикуете такую прогулку, тем быстрее вы достигнете результата.

В итоге вы можете достичь такого уровня восприятия и чувствительности, что станет возможным обрести безмолвное знание.

www
23 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!